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1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

2、2、午餐：芹菜二米粥。

3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

4、做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。

5、小米淘洗干净。

6、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

7、3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

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